Acido fólico na gestação

É bem difundida a informação de que o ácido fólico é importante durante a gestação.
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Conheça alguns exemplos de combinações de alimentos que podem oferecer uma boa quantidade desse nutriente por dia:
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Exemplo 1: 1 porção pequena de feijão preto + 1 porção de laranja + 1 porção pequena de abacate + 1 porção de espinafre;
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Exemplo 2: 1 porção de lentilha + 1 porção de beterraba + 1 porção de couve flor + 1 porção de laranja.
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Lembrando que as quantidades dos alimentos devem ser calculadas de forma individualizada e os alimentos precisam ser escolhidos de acordo com a necessidade do paciente.

Já a suplementação de ácido fólico em gestantes costuma ser inserida após análise individualizada e até prescrição médica.

Luiza Midlej Nutricionista Materno-infantil LC Saúde

Referência: VITOLO, A. C. Nutrição da gestação ao envelhecimento: Rubio, 2008.