Benefícios das Atividades e Exercícios Físicos

Olá pessoal! Tudo bem?

Hoje vou falar um pouquinho para vocês sobre os benefícios das atividades físicas e
exercícios físicos no nosso dia a dia.
Mas antes disso vocês sabiam que existe diferença nestes dois conceitos?
A atividade física é toda ação, movimento que você realiza, como por exemplo, trabalhar,
limpar a casa, dar banho no cachorro, levar as crianças para passear, dirigir … entre outras
milhares de coisas que fazemos. Já o exercício físico, é um movimento específico, uma
prática corporal que envolve tempo e técnicas específicas para se chegar ao objetivo
pretendido, como a musculação, como a ginástica localizada, corrida… e assim por diante.

Os dois apresentam grandes impactos na nossa vida e devem ser realizados sempre.
Vamos para os benefícios?

1. Melhora da composição corporal. Isso acontece porque passamos a nos movimentar, e
isso faz com que nossos compartimentos corporais sejam mobilizados, como no caso
do emagrecimento em pessoas com excesso de peso e obesidade;

2. Melhora do sono pelo relaxamento do corpo, quadros de ansiedade e preocupação
pela liberação de hormônios importantes que melhoram a disposição;

3. Melhora da respiração e circulação sanguínea pela ação de substâncias
vasodilatadoras;

4. Melhora do planejamento do dia e diminuição da sobrecarga do trabalho;

5. Melhora no trânsito intestinal pela motilidade intestinal;

6. Previne contra doenças crônicas mantendo o indivíduo ativo.

Sempre importante fazer uma associação bacana entre dieta e exercícios físicos. Se não
conseguir sozinho, vá acompanhado. A motivação pode aumentar.
Que tipo de atividade ou exercício você mais gosta de fazer?