Para emagrecer só é preciso fechar a boca e fazer dieta?

Mentira. Emagrecimento é um processo ativo que exige esforço não somente na dieta mas também exige um esforço físico. Além do déficit calórico, ou seja, quando o consumo de calorias é menor que as calorias ingeridas ‘e preciso gerar um estímulo metabólico a partir do exercício físico regular. A contração muscular, por exemplo, gerada tanto pelo treinamento de força ou aeróbico gera micro lesões musculares que para serem “cicatrizadas” usam muita energia que provém de nossos estoques de gordura corporal. Se você simplesmente reduzir bruscamente as calorias da dieta desconsiderando a manutenção e estímulo de tecido muscular haverá uma eliminação de gordura comparativamente inferior, e o pior, quando a alimentação voltar ao níveis normais de calorias, você provavelmente irá engordar muito mais. Aquele famoso e temido efeito sanfona.